Renata Spallicci
Renata Spallicci

Influencer digital e musa fitness dá dica de alimentação e os seus segredos

Fisiculturista e empresária, Renata Spallicci deu dicas de como seguir uma alimentação saudável. Ela que além de Rainha de Bateria também é atleta e necessita ter uma dieta regrada.

“Eu não bebo e não como industrializados. Levo um estilo de alimentação muito saudável e isso é essencial para a saúde. Mas, acredito que os maiores benefícios do esporte estão na minha evolução e fortalecimento mental. É isso que tanto me fascina no fisiculturismo e o que me faz ter disciplina e força para continuar”, afirma Renata, que foi coroada como rainha de bateria da Barroca da Zona Sul no carnaval paulista.

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Sua rotina de alimentação não tem tanta restrição de alimentos, porém sempre é mudada com a necessidade de competições.

“Para competição ou desfilar como musa, faço uma dieta controlada porque a rotina de atleta é muito pesada. Você precisa mensurar tudo o que ingere”.

Em seu Instagram (@respallicci), Renata também dá dicas para quem quer entrar no mundo fit e como seguir firme nos treinos. Os quase 500 mil seguidores acompanham fielmente o trabalho da influenciadora que acabou se tornando embaixadora da marca BioSportWear, a loja com conceito de roupas confortáveis e estilosas para treinos.

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Renata passou sua rotina de alimentação diária, com os alimentos que ela consome.

Renata Spallicci

Segue abaixo a tabela nutricional que pode servir de inspiração para quem procura uma dieta balanceada:

Pré Treino

Por volta das 07hrs da manhã

1 Ovo inteiro

4 Claras

100g de Mamão

Intra Treino

15g de Glutamina

10g de BCAA

Pós Treino

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30g de Whey Iso

1 Banana

Almoço

150g de Frango ou Peixe

100g de Quinoa, arroz ou macarrão (integral).

Salada à vontade – sem azeite

Lanche

30g Whey Iso

30g de Aveia em flocos

100g de Mamão, abacaxi, kiwi, caju ou morango

Jantar

150g de Frango ou peixe

100g de Abóbora ou batata inglesa

Verduras á vontade

Ceia

150g de Alcatra ou patinho

Abobrinha, couve-flor, pepino ou brócolis á vontade

Salada á vontade

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