Transforme Sua Vida: Desvendando os Segredos da Atividade Física para Abandonar o Sedentarismo e Alcançar o Bem-Estar

Descubra o caminho para uma vida ativa e saudável! Em nosso web story, desvendamos os segredos para abandonar o sedentarismo e abraçar uma rotina repleta de vitalidade

Por: Atitude e Visão

Introdução

Abandonar o sedentarismo é o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada. Descubra como a prática regular de exercícios pode transformar sua rotina.

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Os Desafios do Sedentarismo

Entenda os desafios enfrentados ao deixar o estilo de vida sedentário. Motivação, desconhecimento e hábitos arraigados podem dificultar a transição.

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Benefícios Imediatos das Atividades Físicas

Conheça os benefícios quase instantâneos das atividades físicas, enquanto a professora Jéssica Garcia Jorge compartilha insights sobre a adaptação ao exercício.

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Orientações do Guia de Atividade Física Brasileira

Explore as orientações do Guia para atividades físicas adaptadas a diferentes idades e condições físicas, garantindo uma abordagem progressiva e segura.

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Identificando a Intensidade Certa

Aprenda a identificar a intensidade correta do exercício. A professora Jéssica destaca sinais durante a prática que indicam se a atividade é leve, moderada ou vigorosa.

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Aquecimento e Mobilização Articular

Descubra dicas essenciais para minimizar riscos de lesões durante a transição. O aquecimento e a mobilização das articulações são passos cruciais.

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Fortalecendo o Core e Power House

Explore técnicas específicas para fortalecer áreas frequentemente afetadas pelo sedentarismo, como a região lombar. Jéssica destaca a importância do Core e Power House.

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Autoconhecimento Corporal e Persistência

Encare as limitações físicas e resistências psicológicas com autoconhecimento corporal. A fisioterapeuta incentiva a persistência e destaca a importância de começar, mesmo com pequenas mudanças na rotina.

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