terça-feira , 23 abril 2024
Ínicio Geral Como lidar com o inchaço corporal durante as altas temperaturas?
Geral

Como lidar com o inchaço corporal durante as altas temperaturas?

183
Compartilhe

Segundo dados do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), as temperaturas devem permanecer elevadas até o mês de abril. Com a alta dos termômetros, a sensação de ‘corpo inchado” é certa. Esse efeito pode ocorrer devido a vários fatores relacionados à regulação do fluido corporal e à resposta do sistema circulatório às altas temperaturas. Uma das razões é o aumento da dilatação dos vasos sanguíneos em resposta ao calor. Quando eles se dilatam, pode ocorrer a formação de um edema ou inchaço.

“É importante ressaltar que o calor pode levar a uma maior transpiração, o que resulta em perda de líquidos e eletrólitos do corpo. Como resposta, o organismo retém mais líquidos para compensar”, explica Marina Groke, especialista em beleza da Unhas Cariocas, rede de serviços de estética.

Veja também:

Saiba como escolher a técnica ideal para unhas longas e resistentes

Unhas em gel são resistentes, mas não inquebráveis

A profissional complementa que outro fator a considerar é a resposta do sistema linfático. O calor pode comprometer a capacidade do sistema linfático de drenar adequadamente o excesso de fluidos dos tecidos, resultando em acúmulo.

Em função dessa condição, é fundamental adotar medidas que auxiliam na redução do inchaço durante o período mais quente. Confira algumas destacadas pela especialista.

Cuidar da alimentação

Uma alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental na prevenção do inchaço durante o calor. Priorizar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a manter o equilíbrio de eletrólitos e a regular o funcionamento do sistema circulatório.

Evitar itens processados, ricos em sódio e açúcares adicionados também é importante, pois seu consumo excessivo contribui para a retenção de líquidos. Vale ressaltar que alimentos ricos em potássio, como bananas, abacates e batatas, ajudam a regular os níveis de líquidos no corpo e reduzir o inchaço.

Beber água

A hidratação adequada é essencial para evitar o inchaço durante o calor. Beber água suficiente ao longo do dia ajuda a manter o equilíbrio de fluidos no corpo e a promover a eliminação de toxinas e resíduos. A desidratação pode levar a uma maior retenção de líquidos e a um aumento do inchaço, portanto, é importante beber água regularmente, mesmo quando não se está com sede. Evitar o consumo excessivo de bebidas diuréticas, como café e álcool, também é uma medida importante, dado que podem levar à desidratação e agravar o inchaço.

 

Fazer exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir o inchaço durante o calor, pois ajuda a promover a circulação sanguínea e a drenagem linfática. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, são especialmente eficazes na redução do inchaço, pois aumentam o fluxo sanguíneo e estimulam o sistema linfático.

Além disso, exercícios de alongamento e fortalecimento muscular podem ajudar a melhorar a função vascular e a reduzir a retenção de líquidos. É importante praticar exercícios regularmente, mas também evitar atividades intensas durante os períodos mais quentes do dia para evitar o risco de desidratação e exaustão pelo calor.

Realização de drenagem linfática

A drenagem linfática é uma técnica de massagem suave que ajuda a reduzir o inchaço e a promover a eliminação de toxinas e resíduos do corpo. Durante o procedimento, movimentos específicos são usados para estimular o fluxo do fluido linfático, ajudando a reduzir a retenção de líquidos e a melhorar a circulação. Esta técnica pode ser realizada por um terapeuta especializado ou através de técnicas de automassagem. Redes como a Unhas Cariocas têm se destacado como referência no oferecimento do serviço.

A drenagem linfática regular pode ser especialmente benéfica para pessoas propensas a inchaço crônico ou que sofrem de condições médicas que afetam o sistema linfático, como linfedema.

Compartilhe

Deixe um comentário

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Notícias Relacionadas

Brasil inaugura Feira do Livro e Lula anuncia medidas para promoção da literatura

Em cerimônia realizada no primeiro dia da Feira Internacional do Livro de...

Goiânia recebe workshop gratuito de empreendedorismo educacional no dia 20 de abril. Saiba como participar

Professores, educadores e empreendedores de Goiânia e região contarão com um evento...

Trilhos de trem na construção civil

Descubra como os trilhos ferroviários estão sendo utilizados de forma inovadora na...

Introdução alimentar para bebês

Descubra dicas essenciais para a introdução alimentar dos bebês. Neste conteúdo, vamos...